基础体温怎么测

基础体温测量是一种简单而有效的方法，用于了解女性的生理周期和排卵情况。以下是详细的步骤：

首先，准备一支专用的基础体温计，建议使用电子体温计以提高准确性。每天早上醒来后，在起床之前立即测量口腔温度，保持身体放松，不要说话或做任何活动。测量时将体温计放在舌下，等待几秒钟直到体温计发出提示音。

记录每次测量的结果，最好在同一张表格上进行记录，并标出月经周期中的不同阶段。通过连续几天的记录，可以观察到体温的变化趋势，一般排卵期前后的体温会有轻微波动。

除了监测排卵，基础体温还可以帮助发现一些健康问题，如甲状腺功能异常等。因此，定期测量并记录体温对于健康管理非常重要。

希望这些信息能帮助您准确地测量基础体温。