春天养生食谱·清润养肝

春天是万物复苏的季节，也是人体阳气升发的关键时刻。此时养生应以养肝为主，注重饮食的清润与平衡。以下是一份适合春季的养生食谱：

早餐可以选择红枣枸杞粥，将红枣和枸杞与大米一同熬煮，既能补充能量，又能滋养肝脏。午餐推荐清蒸鲈鱼搭配青菜，鲈鱼富含优质蛋白，易于消化吸收，而青菜则提供了丰富的维生素和纤维素。晚餐可以尝试银耳莲子羹，银耳具有滋阴润燥的功效，莲子则能安神助眠，帮助身体更好地适应春日的气候。

此外，春天多风干燥，建议适量饮用菊花茶或绿茶，以清热解毒、生津止渴。同时，注意保持饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，以免损伤肝脏功能。通过合理的饮食调理，让身体在春天焕发活力。