亲爱的[女朋友名字]：

首先，请允许我以最诚挚的态度写下这封检讨书。我知道，无论我怎么解释或辩解，都无法改变我所犯下的错误。但我想通过这份文字，表达我对你的歉意，并承诺今后会更加珍惜我们的感情。

在我们相处的日子里，我一直以为自己是一个细心且体贴的人。然而，最近的一件事情让我意识到，我在某些方面做得远远不够好。那天，因为我的疏忽和不成熟，让你感到失望和难过。对此，我深感愧疚。

回想起来，我的行为确实让人难以接受。我没能及时关注到你的情绪变化，也没有给予足够的关心和支持。这不仅伤害了你，也让我反思了自己的不足。作为男朋友，我本应是你最坚实的依靠，但在那一刻，我却让你感到孤单和无助。

在此，我郑重地向你道歉。请相信，这不是一句空洞的言语，而是发自内心的忏悔。我希望你能给我一个改正的机会，让我用自己的行动来弥补这个过错。

为了不让这样的事情再次发生，我已经制定了以下改进措施：

1. 学会倾听，认真对待你的感受，不再忽视你的需求。

2. 提高自己的责任感，无论工作还是生活，都要为你考虑周全。

3. 多花时间陪伴你，创造更多美好的回忆，让我们的感情更加稳固。

最后，我再次向你说声对不起。希望你能原谅我的过失，并继续给予我信任和支持。我会用实际行动证明，我值得这份感情，也值得你为我付出的一切。

爱你的[你的名字]

[具体日期]

以上就是我写给女朋友的检讨书，希望能够帮助到你。记住，真诚的道歉和积极的改变是修复关系的关键。