在田径运动中，跳远是一项既需要力量又讲究技巧的项目。其中，挺身式跳远作为常见的技术类型之一，其空中动作的优美与精准直接影响到运动员的成绩表现。对于初学者来说，掌握这一动作可能并非易事，但通过一些简单而实用的方法，你也能迅速提升自己的水平。

首先，在进行挺身式跳远时，起跳是整个过程的关键环节。一个强有力的起跳能够为后续的动作奠定坚实的基础。建议练习者在起跳瞬间，将身体重心前移，并用脚尖发力蹬地，这样可以更好地利用腿部肌肉的力量，同时保证跳跃的高度和远度。

接下来便是空中姿态的调整。当完成起跳后，运动员需要迅速进入腾空状态，并开始调整身体姿势。挺身式跳远的核心在于“挺胸”与“展体”。具体而言，就是让胸部向前上方挺起，双臂自然下垂或稍微向前摆动，以此来延长身体在空中的滞留时间，从而增加落地点的距离。

此外，还需注意双腿的动作配合。在空中，尽量将两腿向身体前方抬起并靠近胸部，形成一种类似“抱膝”的姿态。这样做不仅可以减少空气阻力，还能帮助稳定身体平衡，确保最终以最佳角度触地。

最后，在接近地面时，应根据实际情况及时调整身体方向，使臀部先着地，然后过渡到双腿缓冲直至完全站稳。这一步骤看似简单，却是保障安全性和提高成绩的重要因素。

总之，要想快速掌握挺身式跳远空中动作的要领，除了反复实践外，还需要注重细节上的把握。只要坚持不懈地训练，相信每位热爱田径的朋友都能在不久之后展现出令人惊叹的表现！