在中华传统文化中，古人根据一天的日出日落规律，将一天划分为十二个等分的时间段，称为“十二时辰”。这种计时方式不仅体现了古人对自然规律的深刻观察，也反映了他们对生活节奏的独特理解。以下便是古代十二时辰与现代时间的对照表：

子时（23:00-01:00）：此时为夜晚最深沉的时刻，天地间一片寂静，是阴气最盛的时候，也是养生的重要时段。

丑时（01:00-03:00）：此时正是人体气血运行的关键时刻，适合深度睡眠以恢复体力。

寅时（03:00-05:00）：黎明前的黑暗，自然界开始苏醒，人也应该逐渐从睡梦中醒来。

卯时（05:00-07:00）：太阳升起，万物开始活跃，是晨练和早餐的好时机。

辰时（07:00-09:00）：早餐后，正是精力充沛的时候，适合处理日常事务。

巳时（09:00-11:00）：阳气渐长，是工作学习的最佳时段。

午时（11:00-13:00）：中午时分，阳气达到顶点，是休息和进餐的时间。

未时（13:00-15:00）：午后时光，适合小憩或轻松活动。

申时（15:00-17:00）：下午时段，人的精神依然较为集中，是完成任务的好时机。

酉时（17:00-19:00）：黄昏降临，是结束一天劳作、准备晚餐的时刻。

戌时（19:00-21:00）：夜幕初降，人们开始放松，适宜阅读或家庭聚会。

亥时（21:00-23:00）：夜晚安静下来，是进入深度睡眠的最佳时刻。

通过这份对照表，我们可以更好地了解古人的作息规律，并将其融入到现代生活中，以达到健康和谐的生活状态。